Nordic Walking :

Zajęcia Nordic Walking z instruktorem to jeden z wielu elementów pakietu odchudzająco - rekreacyjnego oferowanego przez Hotel SPA "Malinowy Zdrój" w Solcu - Zdroju.
W skład programu wchodzą również zajęcia z Gymstick, Thera - Band, Pilates, Agua aerobiku i inne formy aktywnego wypoczynku, które zostały opracowane przez specjalistów (lekarzy, dietetyków, trenerów sportu i instruktorów).
Nordic Walking to najbardziej naturalna, całoroczna forma aktywności ruchowej, na świeżym powietrzu. Jest to marsz z pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków, służących do odpychania się od podłoża i wspomagania tempa marszu. Powoduje czynne zaangażowanie mięśni całej górnej części ciała, z jednoczesnym odciążeniem stawów kończyn dolnych. Intensyfikuje również przemianę materii, a tym samym sprzyja skuteczniejszemu spalaniu zbędnych kalorii. W trakcie godzinnego marszu można spalić ok. 400-450 kcal. Dla porównania tradycyjny marsz pozwala spalić tylko 280 kcal.

• podobieństwu do joggingu, ale mniejszemu obciążeniu stawów,
  
• zdecydowanie mniejszemu odczuwaniu zadyszki;
  
• zmniejszeniu odczucia wysiłku,
  

• zaangażowanie dużej grupy mięśni;
  
• wzmocnienie gorsetu mięśniowego;
  
• odciążenie stawów i zwiększenie ich ruchomości;
  
• zmniejszenie napięcia mięśniowego;
  
• usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.
  

• zwiększenie spalania kalorii nawet o 100% w porównaniu do zwykłego poruszania się;
  
• poprawa przemiany materii;
  
• naturalna forma ruchu dla każdego;
  
• aktywność na świeżym powietrzu;
  
• uprawianie ćwiczeń wszędzie niezależnie od pory dnia i roku;
  
• oferta dla każdej grupy wiekowej;
  
• łatwość opanowania ćwiczeń;
  
• zaangażowanie 90% mięśni całego ciała;
  
• zwiększenie tętna o 15% w stosunku do zwykłego marszu;
  
• prosta forma rehabilitacji;
  
• redukcja nacisku wywieranego na kręgosłup, stawy skokowe i kolanowe, nawet do 30%;
  
• stymulacja układu krwionośnego i serca;
  
• uczucie odprężenia i relaksu;
  
• obniżenie zawartości cholesterolu.

Gymstick :

Gymstick to drążek zrobiony z włókna szklanego, o długości 130cm, dwóch uchwytów piankowych o dł. 30 cm. umieszczonych na drążku oraz dwóch rurkowych gumowych pasów o długości 75 cm, zakończonych pętlami ze specjalnego materiału.
Gymstick stosowany jako wszechstronny przyrząd do fitness, może sprostać nawet bardzo specyficznym oczekiwaniom entuzjastów ćwiczeń fizycznych.
Zmierzono, że godzinny trening za pomocą Gymstick, powoduje utratę 700 - 800 kalorii.
Gymstick został stworzony aby efektywniej trenować sprawność fizyczną i ruchową, a w szczególności :

• siłę i odporność mięśniową;
• równowagę i koordynację;
• mobilność i gibkość;

"Ćwicząc z Gymstick lepiej poznajemy swoje ciało. Uczymy się jego słabych i mocnych stron. Podczas ćwiczeń z Gymstick skupiamy się na tych mięśniach, na których chcemy. Określone ćwiczenia angażują te grupy mięśniowe, na których nam najbardziej zależy" - uważa Hanna Fidusiewicz, znana inicjatorka i propagatorka ruchu fitness w Polsce.

Thera-band

Thera - Band to odpowiednie taśmy i piłki stosowane do ćwiczeń. Taśmy Thera-Band w ćwiczeniach oporowych powodują przyrost siły mięśniowej i poprawę zakresu ruchu. Przyrząd ten wykorzystywany jest na całym świecie szczególnie w rehabilitacji, zajęciach fitness oraz podczas treningów sportowych. Jest to system treningowy wykorzystujący progresywny opór. Przybory te uznane są przez specjalistów jako jedyny środek terapeutyczny i treningowy tego typu. Do ćwiczeń Thera - band używamy również odpowiednich piłek o różnej średnicy. Zastosowanie taśmy i piłek jest bardzo skuteczne zarówno w rehabilitacji jak i w działaniu prewencyjnym. Regularny i zarazem prosty trening pociąga za sobą mierzalne efekty w postaci przyrostu siły mięśniowej oraz wytrzymałości. Znajduje ona także zastosowanie podczas ćwiczeń Body - Gym, Body - Styling itp. Po osiągnięciu lepszych wyników treningowych przechodzimy do użycia taśm o większym oporze i piłek o większej średnicy. Ćwiczenia Thera - Band są tak dobrane, iż już po upływie krótkiego czasu regularnych treningów i postępowaniu według wskazówek instruktora, można zauważyć pozytywną reakcję organizmu na bodźce treningowe, zwłaszcza w zakresie układu mięśniowego.

• Poprawia sprawność;
• Umożliwia ćwiczenia w różnych miejscach: w przychodni, w domu, w pracy, w podróży itp.,
• Naturalny produkt z czystego lateksu;
• Progresywny, liniowy przyrost oporu;
• Zróżnicowane opory umożliwiają indywidualne dopasowanie wartości treningowych;
• Wszechstronne zastosowanie - zastępuje całe studio fitness;
• Wytrzymałość materiału - utrzymuje swoje właściwości nawet po wielokrotnym użyciu

Pilates:

Głównym przesłaniem ćwiczeń Pilatesa jest wzmocnienie świadomości własnego ciała. Jest to bardzo istotne w dzisiejszych czasach, kiedy ciągle się spieszymy, nie zwracamy uwagi na własną postawę, generując tym samym choroby kręgosłupa, zniekształcając swoją sylwetkę i nieprawidłowo oddychając. To w oczywisty sposób prowadzi do pogorszenia jakości naszego życia oraz desrukcji własnego organizmu.

Podczas ćwiczeń nie wykonujemy gwałtownych ruchów i podskoków - jest to metoda doskonała dla osób z bólami stawów i kręgosłupa, osób z nadwagą, ograniczającą możliwość aktywnych ćwiczeń oraz dla tych, którzy już długo nie ćwiczyli. Ćwiczenia Pilates są odpowiednie dla każdego.

Typowy trening Pilatesa składa się z zestawu ćwiczeń nie trwających dłużej niż 90 minut. Jedną z ogromnych zalet tej metody jest fakt, że nie wymaga ona powtarzania ćwiczeń w nieskończoność. Każde ćwiczenie powtarzamy ok. 10 razy, dzięki czemu unikamy uczucia znużenia i zmęczenia. Podczas ćwiczeń ważna jest także dbałość o poprawne oddychanie i kontrola przepony. Aby uzyskać optymalne korzyści należy ćwiczyć Pilates dwa, trzy razy w tygodniu. Pierwsze efekty pojawiają się szybciej niż w innych systemach, bo już po pierwszych 10 - 20 sesjach.

Aqua aerobik :

Aerobik pomaga schudnąć, wymodelować sylwetkę, odreagować stres, ale to także doskonały sposób na zatrzymanie biologicznego zegara. Regularny trening aerobowy zwiększa odporność organizmu, dotlenia go, polepsza wchłanianie tlenu i wykorzystanie wapnia, a zatem zapobiega osteoporozie, uaktywnia nasz naturalny system obrony przed wolnymi rodnikami, zapobiega utracie jędrności ciała. Jednym słowem - opóźnia procesy starzenia. Aqua aerobik jest polecany jako forma usprawniania, dostępna dla wszystkich. Dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno - stawowym. W wodzie bez obaw mogą także ćwiczyć kobiety w ciąży.

• Poprawia sylwetkę;
• Redukuje tkankę tłuszczową;
• Odciąża stawy i kręgosłup;
• Poprawia giętkość ciała;
• Wzmacnia mięśnie grzbietu i pośladków;
• Obniża napięcie mięśni, ułatwia korygowanie postawy;
• Zwiększa ruchomość stawów;
• Rozwija mięśnie i ułatwia likwidację cellulitu;
• Zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i wiązadeł;
• Zwiększa wytrzymałość organizmu,
• Poprawia koordynację ruchową i równowagę;
• Zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem;
• Uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres;
• Pozwala aktywne i przyjemne spędzić czas.

Środowisko wodne odciąża kręgosłup, sprzyja rozluźnieniu mięśni i elongacji (wydłużeniu) kręgosłupa, przez co powoduje przyjęcie poprawnej postawy. Odpowiednio dobrane ćwiczenia powodują rozbudowanie gorsetu mięśniowego utrzymującego skorygowaną postawę.

Ćwiczenia siłowe :

Sala ćwiczeń siłowych to doskonałe miejsce dla osób lubiących czynny wypoczynek, dbających o zdrowie, piękny wygląd i dobre samopoczucie. Do państwa dyspozycji oddajemy nowoczesną salę do ćwiczeń siłowych, wyposażoną w profesjonalny sprzęt firmy KETTLER, oraz sprzęt cardio m.in.: przyrządy do ćwiczeń różnych zespołów mięśni pośladkowych, ud, brzucha, klatki piersiowej, grzbietu i rąk. Oferujemy także bieżnie, rowery i steppery.

Wanny jacuzzi

Zapraszamy Państwa niezależnie od warunków pogodowych do korzystania z zewnętrznych wanien Spa w których temperatura wody może osiągać 40° C. Jedna wanna przeznaczona jest dla max. 5 osób i pozwala na pełen relaks i odprężenie wraz z najbliższymi osobami.

Draving Range

Driving Range to profesjonalne miejsce do nauki i doskonalenia umiejętności gry w golfa. Pod okiem instruktora lub samodzielnie każdy może nauczyć się postawy, precyzji, ruchu oraz techniki uderzenia golfowego. Pole to służy do trenowania długiego i średniego pierwszego uderzenia golfowego.

Proponujemy Państwu

• Pole Driving Range o powierzchni 2 h.
• Profesjonalny sprzęt do gry
• Możliwość nauki podstawowych zasad gry pod okiem instruktora.

Hala Sportowa

Zapraszamy również Państawa do korzystania z Hali Sportowej gdzie organizujemy grę w siatkówkę, koszykówkę oraz piłke nożną.

Oferta dla dzieci:

Hotel Malinowy Zdrój dla najmłodszych poleca:

• Przejażdzki bryczkami
• Przejażdżki ciuchcią
• Możliwość wypożyczenia rowerów
• Możliwość wypożyczenia gier planszowych ( Monopoly, Scable, Warcaby, Szachy oraz Karty )
• Pokój zabaw ( oraganizujemy gry i zabawy dla dzieci pod okiem opiekunów podczas świąt )
• Plac zabaw dla dzieci
• Nauka pływania dla najmłodszych pod okiem instruktora

Rozrywka w Malinowym Zdroju

Hotel Malinowy Zdrój zapewnia wszystko co najlepsze. Chwila relaksu wieczorem również musi być wyjątkowa. W Klubie Nocnym organizowane są dyskoteki z karaoke oraz dancingi. Każdy z gości może również spędzić czas grając w kręgle, bilard, piłkarzyki oraz darts.

W weekendy organizujemy ciekawe programy artystyczne oraz koncerty.