Wersja do druku

Nordic Walking Jest to najbardziej naturalna, całoroczna forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu - czyli marsz za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków, służących do odpychania się od podłoża, co powoduje czynne zaangażowanie się mięśni górnej połowy ciała, odciążanie stawów oraz skuteczniejsze spalanie kalorii.

Zajęcia Nordic Walking z instruktorem to jeden z wielu elementów pakietu odchudzająco - rekreacyjnego oferowanego przez Hotel SPA "Malinowy Zdrój" w Solcu - Zdroju.
W skład programu wchodzą również zajęcia z Gymstick, Thera - Band, Pilates, Agua aerobiku i inne formy aktywnego wypoczynku, które zostały opracowane przez specjalistów (lekarzy, dietetyków, trenerów sportu i instruktorów).
Nordic Walking to najbardziej naturalna, całoroczna forma aktywności ruchowej, na świeżym powietrzu. Jest to marsz z pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków, służących do odpychania się od podłoża i wspomagania tempa marszu. Powoduje czynne zaangażowanie mięśni całej górnej części ciała, z jednoczesnym odciążeniem stawów kończyn dolnych. Intensyfikuje również przemianę materii, a tym samym sprzyja skuteczniejszemu spalaniu zbędnych kalorii. W trakcie godzinnego marszu można spalić ok. 400-450 kcal. Dla porównania tradycyjny marsz pozwala spalić tylko 280 kcal.

• podobieństwu do joggingu, ale mniejszemu obciążeniu stawów,
  
• zdecydowanie mniejszemu odczuwaniu zadyszki;
  
• zmniejszeniu odczucia wysiłku,
  

• zaangażowanie dużej grupy mięśni;
  
• wzmocnienie gorsetu mięśniowego;
  
• odciążenie stawów i zwiększenie ich ruchomości;
  
• zmniejszenie napięcia mięśniowego;
  
• usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.
  

• zwiększenie spalania kalorii nawet o 100% w porównaniu do zwykłego poruszania się;
  
• poprawa przemiany materii;
  
• naturalna forma ruchu dla każdego;
  
• aktywność na świeżym powietrzu;
  
• uprawianie ćwiczeń wszędzie niezależnie od pory dnia i roku;
  
• oferta dla każdej grupy wiekowej;
  
• łatwość opanowania ćwiczeń;
  
• zaangażowanie 90% mięśni całego ciała;
  
• zwiększenie tętna o 15% w stosunku do zwykłego marszu;
  
• prosta forma rehabilitacji;
  
• redukcja nacisku wywieranego na kręgosłup, stawy skokowe i kolanowe, nawet do 30%;
  
• stymulacja układu krwionośnego i serca;
  
• uczucie odprężenia i relaksu;
  
• obniżenie zawartości cholesterolu.

Thera - Band to odpowiednie taśmy i piłki stosowane do ćwiczeń. Taśmy Thera-Band w ćwiczeniach oporowych powodują przyrost siły mięśniowej i poprawę zakresu ruchu. Przyrząd ten wykorzystywany jest na całym świecie szczególnie w rehabilitacji, zajęciach fitness oraz podczas treningów sportowych. Jest to system treningowy wykorzystujący progresywny opór. Przybory te uznane są przez specjalistów jako jedyny środek terapeutyczny i treningowy tego typu. Do ćwiczeń Thera - band używamy również odpowiednich piłek o różnej średnicy. Zastosowanie taśmy i piłek jest bardzo skuteczne zarówno w rehabilitacji jak i w działaniu prewencyjnym. Regularny i zarazem prosty trening pociąga za sobą mierzalne efekty w postaci przyrostu siły mięśniowej oraz wytrzymałości. Znajduje ona także zastosowanie podczas ćwiczeń Body - Gym, Body - Styling itp. Po osiągnięciu lepszych wyników treningowych przechodzimy do użycia taśm o większym oporze i piłek o większej średnicy. Ćwiczenia Thera - Band są tak dobrane, iż już po upływie krótkiego czasu regularnych treningów i postępowaniu według wskazówek instruktora, można zauważyć pozytywną reakcję organizmu na bodźce treningowe, zwłaszcza w zakresie układu mięśniowego.

• Poprawia sprawność;
• Umożliwia ćwiczenia w różnych miejscach: w przychodni, w domu, w pracy, w podróży itp.,
• Naturalny produkt z czystego lateksu;
• Progresywny, liniowy przyrost oporu;
• Zróżnicowane opory umożliwiają indywidualne dopasowanie wartości treningowych;
• Wszechstronne zastosowanie - zastępuje całe studio fitness;
• Wytrzymałość materiału - utrzymuje swoje właściwości nawet po wielokrotnym użyciu

Aerobik pomaga schudnąć, wymodelować sylwetkę, odreagować stres, ale to także doskonały sposób na zatrzymanie biologicznego zegara. Regularny trening aerobowy zwiększa odporność organizmu, dotlenia go, polepsza wchłanianie tlenu i wykorzystanie wapnia, a zatem zapobiega osteoporozie, uaktywnia nasz naturalny system obrony przed wolnymi rodnikami, zapobiega utracie jędrności ciała. Jednym słowem - opóźnia procesy starzenia. Aqua aerobik jest polecany jako forma usprawniania, dostępna dla wszystkich. Dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno - stawowym. W wodzie bez obaw mogą także ćwiczyć kobiety w ciąży.

• Poprawia sylwetkę;
• Redukuje tkankę tłuszczową;
• Odciąża stawy i kręgosłup;
• Poprawia giętkość ciała;
• Wzmacnia mięśnie grzbietu i pośladków;
• Obniża napięcie mięśni, ułatwia korygowanie postawy;
• Zwiększa ruchomość stawów;
• Rozwija mięśnie i ułatwia likwidację cellulitu;
• Zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i wiązadeł;
• Zwiększa wytrzymałość organizmu,
• Poprawia koordynację ruchową i równowagę;
• Zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem;
• Uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres;
• Pozwala aktywne i przyjemne spędzić czas.

Środowisko wodne odciąża kręgosłup, sprzyja rozluźnieniu mięśni i elongacji (wydłużeniu) kręgosłupa, przez co powoduje przyjęcie poprawnej postawy. Odpowiednio dobrane ćwiczenia powodują rozbudowanie gorsetu mięśniowego utrzymującego skorygowaną postawę.